青少年足球体能训练图解

图书信息

图书特色

绿茵场上的高水平表现离不开科学、系统的体能训练 高水平足球运动员从青少年时期即开始这方面的训练 本书作者基于前沿的体育科学研究结果和多年的丰富执教经验 向读者提供了科学、系统和实用的青少年足球体能训练指导 ·优 秀青少年足球运动员应具备的身体素质及训练策略 ·处于不同年龄段的青少年足球运动员的身心发展特点和训练重点 ·超过400个一般和专项体能游戏、训练的图文介绍和执教建议-超过30个热身和整理游戏-超过120个跑动、投掷和跳跃训练-超过220个力量、平衡和核心训练-超过30个协调能力和速度训练 ·青少年足球运动员体能训练方案的设计方法和整体方案示例 帮助青少年足球运动员提升专项跑动、跳跃和投掷能力 增强力量、协调能力、速度等身体素质 从而全面发展身体素质，开启职业生涯之路打牢体能基础，放飞绿茵梦想!

内容简介

本书作者基于前沿的体育科学研究结果和多年的丰富执教经验, 向读者提供了关于科学、系统和实用的青少年足球体能训练方面的指导。该书共分19章, 内容包括: 全面性是立志成为顶级足球运动员的**条件 ; 从0到60! 打造基础 ; 在足球运动中, 什么是协调能力和全面性等。

目录

1. 青少年足球体能训练图解 目录
2. 致谢 6推荐序 7前言 8第1章 全面性是立志成为顶级足球运动员的**条件 12第2章 从0 到60 ！打造基础 16第3章 在足球运动中，什么是协调能力和全面性 22第4章 哪些因素影响足球运动员的协调能力 28第5章 人才培养是青少年足球发展的使命和目标 32第6章 全面、可持续和多样化的青少年足球训练 38第7章 足球体能和足球比赛必须分开吗 44第8章 从软技能到不同年龄组的训练 50第9章 跑、跳、投--足球运动员的基本运动能力 649．1 训练单元的介绍形式 659．2 热身或整理游戏的种类 66第10章 无球的跑动游戏 8410．1 追逐游戏 8510．2 改变位置 8610．3 基地 8710．4 摩天轮 8810．5 高速列车 8810．6 彩弹游戏 8910．7 模仿 9010．8 超级冲刺 9010．9 足球竞猜 9110．10 任务 9110．11 速度王者 9210．12 轨道 9310．13 时钟转动 93第11章 带球的跑动游戏 94第12章 足球专项跑动训练 108第13章 足球专项跳跃游戏 148第14章 足球专项跳跃训练 15814．1 无辅助器材的空地跳跃练习 16114．2 使用敏捷圈的跳跃练习 16314．3 使用绳子和标志杆的跳跃练习 16714．4 使用迷你栏的跳跃练习 170第15章 足球专项投掷训练 174第16章 青少年足球运动员的身体训练 18616．1 游戏形式的训练 19316．2 力量和平衡训练 20316．3 针对足球运动均衡发展和全身训练的不同方法 302第17章 针对足球运动员的协调能力和速度训练--从策略到实战 30417．1 针对足球运动员的系统协调能力训练 30617．2 专项协调能力训练-基本跑动练习 30817．3 针对足球运动员的专项协调能力训练 31017．4 掌握足球专项跑动技术 31317．5 在无球的情况下，为期4 周的协调能力和速度训练 31517．6 专项协调能力训练示例 32017．7 比赛形式-技术协调能力补充训练 32217．8 专项训练内容和方法-其他方式 325第18章 现代足球体能训练的重点--训练强度、训练量和训练间歇 328第19章 足球周期性体能训练--以德国男子足球为例 350后记 369参考文献371译者简介 383鸣谢 384
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