快乐的孩子最健康:学会调控自己的情绪

图书信息

图书特色

本书是四年前出版的“中学生健康成长丛书”的修订版，是一套以少男少女的“成长心事”为主题的教育科普读物，它体现了时代发展的气息，回答了许多中学生在青春期身心发展过程中的“新”问题；*加注重心理辅导的方法，体现“生命教育”的理念。旨在帮助青少年深入了解青春的意义，建立乐观进取的人生观，学会包容、接纳和欣赏自我和他人；它启发生命的智慧，体现全人教育的理念，引导青少年不仅成为成熟的个体，*成为具有和谐群性、健康向上的社会人。

内容简介

“赢在青春起跑线丛书”用生动丰富的实例、幽默风趣的漫画为你解读青春的心事。　　告诉你什么是情绪；教会你识别他人的情绪；引导你觉察自己的情绪，正确认知并调节自己的情绪。把握快乐秘笈，快乐的孩子*健康！

目录

1. 快乐的孩子最健康:学会调控自己的情绪 目录
2. 目录序言 青春的生命之歌（徐光兴）一 认识情绪1. 情绪――心情的睛雨表/22. 区分“好情绪”和“坏情绪”/43. 情绪与健康/8二 了解你的情绪1. 你的情绪健康吗？――诊断你的情绪状况/142. 少年只愁滋昧――不良情绪从何而来？/25了解你的生理变化――花季的小秘密/25了解你的环境――烦恼来自何处？/26了解你的思维――你有不合理观念吗？/303. 你会调节自己的情绪吗？/32如何恰当地表达自己的情绪？/36如何感受和调节别人的情绪？/39如何调节你周围的环境？/40三 快乐秘笈――战胜不良情绪的十剂良方1. 理智调适法――理智战胜情感/44制怒有方――不要为一些小事情犯颜动怒/46无名火真的无名吗？/482. 转移不良情绪――让不开心的事情见鬼去吧/51活动转移――做自己喜欢做的事情/51环境转移/533. 学会宣泄――喜怒不形于色未必好/55痛哭――男儿有泪也需弹/56声声叹息和怒吼――莫让怨气在体内膨胀/57倾诉――朋友是*好的心理医生/58娱乐――懂得娱乐的人才懂得生活/59日记――内心独白的一片净土/60运动――让烦恼随汗水永远地流走/60咨询――开辟另一种交流空间/614. 学会安慰自己――塞翁失马，焉知非福/62将烦恼合理化――酸葡萄与甜柠檬/63知足者常乐――乐观无价/64世上没育后悔药――不言后悔/655. 转换思维――思想乃快乐之源/68转换思维的技巧/69合理思维建议/726. 情绪升华――化阻力为动力/757. 补偿转移――将不幸化为机会/78战胜命运的考验――超越自我/79寻找其他的满足感――目标转移/80谨防过度补偿/808. 学会幽默――笑一笑，十年少/82神奇的“笑”/83多一点幽默/839. 自我激励――力量在你心中/88积极的自我暗示/89自我激励/9310. 自我服松技巧――紧张是成功的绊脚石/95调整环境刺激/95自我放松技巧/96自我身体控制/97四 消除烦恼：调节情绪实战篇1. 人际交往/102同学关系/102与父母的关系/113师生关系/1202. 学业压力/124消除紧张与学习焦虑/124考试焦虑怎么办/129产生厌学情绪怎么办？/1333. 情感困惑/135了解你的生理变化和情绪变化/136男女生之间没有纯粹的友谊吗？/136早恋的滋味是甜蜜还是苦涩？/138意外事件引起的情绪波动/1424. 个性缺点/144冲破自卑的束缚――不要处处感到自惭形秽/144战胜怯懦――走出胆战心惊的日子/149消除你的恐惧情绪/151每临大事要静气――克服急躁情绪/155如何才能走出抑郁的阴影？/156如何摆脱孤独的缠绕？/162陷入自我自闭怎么办？/165如何摆脱失望情绪？/166五 快乐结语1. 消除不良情绪的几大误区/172消极的心理防卫173不良的生活习惯/1802. 快乐处方笺――改变情绪的四大法宝/183加强锻炼/184合理饮食/184积极思维/185合理休息/1853. 捕捉身边的快乐/187不要忽视细微的快乐/187善待自己和他人/188
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