面部瑜伽

图书信息

图书特色

★权威著作！享誉全球的面部瑜伽创始人丹妮尔・柯林斯的多年经验凝练！ ★本书是国际畅销书，被译成15种语言，英文版本自2019年以来畅销至今！ ★整套方案覆盖6大核心部位，包含47组经典练习 ★图文并茂，易懂易学，轻松跟练 ★干货丰富，知识硬核，重塑你的抗衰观念！ 丹妮尔・柯林斯和她的作品及其所开创的面部瑜伽训练方案曾屡次登上《泰晤士报》《时尚芭莎》《每日电讯报》等知名报刊。

内容简介

享誉全球的面部瑜伽创始人丹妮尔・柯林斯将自己积累了超过18年的经验凝集于本书。在本书中，她为你提供了一套开创性的面部训练方案，整套方案覆盖6大核心部位，包含47组经典练习。我们相信，将面部训练与书中的护肤、饮食建议结合能够促进你的身心健康，优化你的面部轮廓，让你由内而外焕发光彩。

目录

1. 面部瑜伽 目录
2. 你与你的皮肤 / 1
3. 面部结构 / 3
4. 皮肤衰老的原因 / 6
5. 护肤 / 13
6. 面部瑜伽与你 / 21
7. 有关面部瑜伽的研究和循证证据 / 23
8. 面部瑜伽的运用 / 30
9. 前额轻拍 / 38
10. 眉毛提拉 / 39
11. 蝴蝶式 / 40
12. 思想者式 / 41
13. 肩部放松术 / 43
14. 颈部按压 / 44
15. 淡化火鸡纹 / 45
16. 飞鸟式 / 46
17. 抿嘴式 / 47
18. 面颊和下颌提拉 / 48
19. 眼部去浮肿 / 49
20. 头部放松术 / 50
21. 鼻窦畅通术 / 51
22. 呼吸放松术 / 52
23. 内眼角穴位按摩 / 54
24. 面部提拉 / 55
25. 全脸击打 / 56
26. 额头 / 57
27. 前额轻抚 / 59
28. 川字纹抚平 / 60
29. 额间漫步 / 61
30. 皱眉预防术 / 62
31. 全额放松 / 63
32. 眼部 / 65
33. 迷你“V”字 / 67
34. 眉毛提拉术 / 68
35. 眼球作画 / 69
36. 乌鸦式 / 70
37. 眼部排毒按摩 / 71
38. 面颊 / 73
39. “仓鼠脸”进阶版 / 75
40. “河豚脸”进阶版 / 76
41. 颧骨轻弹 / 77
42. 颧骨指关节按摩 / 78
43. 轻捏法令纹 / 79
44. 嘴部 / 81
45. 绕舌法 / 83
46. 雨滴式 / 84
47. 吹口成方 / 85
48. 唇上画圈 / 86
49. 丰唇法 / 87
50. 下颌 / 89
51. 噘嘴式 / 91
52. 锁骨按压 / 92
53. 耳边梳 / 93
54. 下颌雕塑 / 94
55. 颌上漫步 / 95
56. 颈部 / 97
57. 淋巴排毒术 / 99
58. 壁虎式 / 100
59. 头部扭转 / 101
60. 捏脖子 / 102
61. 肩部下劈 / 103
62. 由内而外焕发美丽 / 105
63. 人如其“食” / 107
64. 爱自己 / 113
65. 深呼吸 / 117
66. 畅想未来 / 119
67. 良好的体态 / 121
68. 睡眠充足 / 122
69. 传统瑜伽 / 125
70. 写在*后 / 133
71. 展开全部