XG黄帝内经

图书信息

图书特色

●中国中医科学院教授、《黄帝内经》研究专家杨力分享50余年实践经验，教你顺应四时六气去生活，无病无忧活天年！ ●六气顺时养生源自《黄帝内经》“五运六气”学说，蕴藏着人体健康密码。 ●大多数疾病的发生，都离不开风寒暑湿燥火这六气的侵扰。防风，御寒，避暑，祛湿，润燥，清火――人人皆要遵循的养生之法！ ●以传统五行体质为基础、现代人体质特点为依托，人人皆可“对号入座”。 ●54道六气养生食谱+53个日常保健推拿法+21个养生小妙招，给出切实有效的养生防病方案。 ●7种慢性病防治方法，结合《黄帝内经》及传统中医养生智慧，让广大读者小病少生、大病能防。 ●通过本书，让你深入浅出地掌握中医基础常识，了解常见病、多发病的发病机理及调治方法，获得健康的智慧，让你和家人 健康。

内容简介

中医养生遵循“道法自然、天人合一”的规律，根据《黄帝内经》的五运六气学说，将一年分为风、寒、暑、湿、燥、火六种气候环境，统称为“六气”，但是这六种气一旦过度，就会变成“六害”，成为各种小病小痛、慢性病，甚至大病的 ，会对人的健康长寿有直接影响。因此，对待“六害”，我们要格外小心谨慎。杨力教授结合数十年研究、行医实践经验，提出“顺应四时六气，让每一个中国人都乐享健康长寿”的养生之法，即：防风、御寒、避暑、祛湿、润燥、清火等，做到这几点有利于我们身体正气内存，从而达到邪不可干、延年益寿的效果。书中，作者结合当下人们的具体生活，用通俗易懂的语言，与读者分享健康长寿的奥秘，内容包括：特色中医食疗方、家庭常见病防治验方、中医传统养生功法、极简中医自然养生法等，并针对金木水火土五种人的体质，给出切实有效的养生防病方案，还根据当今多发的各种慢性病，给出防治方法，旨在让广大读者小病少生、大病能防，无忧无病活天年。

目录

1. XG黄帝内经 目录
2. 绪 论 活得长活得好的奥秘：防六气变“六害”
3. 认识自然界的“六气” / 2
4. 风寒暑湿燥火，养人也伤人 / 4
5. 乾隆皇帝是怎么获得长寿的 / 4
6. 顺应气候变化，别让六气变成“六害” / 4
7. 大多数疾病，都离不开“六气”侵扰 / 5
8. “六气”致病的条件一：非其时，气候不寒反暖 / 5
9. “六气”致病的条件二：天气稍暖，突然又降温下雨，导致阴寒伤人 / 5
10. 不要在冬天把身体搞成夏天的格局 / 6
11. 饮食上要学会躲避寒湿之物 / 6
12. 当心空调和暖气 / 6
13. 长寿就是顺应四时变化去养生 / 7
14. 春天，要好好接地气 / 7
15. 清淡食物，陪你一起度夏 / 7
16. 秋干物燥，要学会养阴 / 8
17. 冬季，敛阴护阳、学会“闭藏” / 9
18. 四季养生之道及作息时间表 / 9
19. 五行体质的人怎么养生得长寿 / 10
20. 水型体质（寒体），宜培补阳气 / 10
21. 水型体质者宜多吃火性食物和动物性食物 / 10
22. 火型体质（热体），宜滋阴敛阳 / 10
23. 火型体质者可适当多吃水果 / 11
24. 土型体质（湿体），重在补养脾胃 / 11
25. 土型体质者要多吃健脾胃的食物 / 11
26. 金型体质（燥体），宜养阴润肺 / 12
27. 金型体质者要多吃植物性食物 / 12
28. 木型体质（风体），宜疏肝养血 / 12
29. 木型体质者要多吃疏肝活血的食物 / 12
30. 章 防风 风为百病之长，长寿首当躲风邪
31. 多种疾病皆因风起 / 14
32. 风者，百病之始也――很多疾病的发病源头都是风 / 14
33. 风为阳邪，善行而数变――风善于游走，变化快 / 15
34. 风性开泄，易袭虚体――找到体虚多汗的罪魁祸首 / 16
35. 诸风掉眩，皆属于肝――抽搐、眩晕都是肝风惹的麻烦 / 17
36. 诸暴强直，皆属于风――筋脉拘挛、身体不能屈伸，都和风有关 / 17
37. 外风引动内风，常常使人致病 / 18
38. 对付贼风，“躲”为上策 / 20
39. 古人避风如避箭――虚邪贼风避之有时 / 20
40. 神仙也怕脑后风，护住后脑勺很重要 / 21
41. 春季防风一大“法宝”：春捂 / 22
42. 伤风感冒，都是风邪惹的祸 / 23
43. 卫气虚的人就容易感冒 / 23
44. 预防感冒，就按四个穴位 / 24
45. 生姜红糖水，发汗祛风寒治感冒 / 25
46. 风热感冒，喝金银花薄荷饮好得快 / 26
47. 艾灸大椎穴和风池穴，感冒绕道走 / 27
48. 过敏性鼻炎，学会给鼻孔“通通风” / 28
49. 过敏性鼻炎，也是风邪惹的麻烦 / 28
50. 黄芪党参炖乌鸡，通肺气，调理过敏性鼻炎 / 29
51. 白扁豆党参粥，益气固表治鼻炎 / 30
52. 中药熏鼻+ 敷鼻，神清气爽鼻通畅 / 31
53. 风湿性关节炎，风寒湿邪三重侵袭 / 32
54. 风湿是怎么形成的 / 32
55. 生姜改善风湿，用法多样 / 33
56. 艾灸温经通络，祛风除湿 / 34
57. 樱桃祛风除湿，减痛消肿 / 35
58. 五加皮煲汤、泡酒，祛风湿止痛 / 36
59. 阴雨天多活动，不让风湿症状加重 / 37
60. 木型风体的人，要防风、防肝病 / 38
61. 木型体质，易受风邪侵扰 / 38
62. 木型体质者要多吃金、土属性食物 / 38
63. 木型体质者春季养生指南 / 39
64. 专题 杨力教授答疑解惑 / 40
65. 第二章 御寒 寒邪伤肾损阳气，防寒保暖活百岁
66. 寒为阴邪，易伤阳气 / 42
67. 寒为阴邪， 易伤阳――寒邪是损伤阳气的“凶手” / 42
68. 寒性凝滞，易伤血脉――寒气使周身气血凝滞 / 43
69. 寒性收引，易经脉拘急――游泳时腿抽筋是寒气惹的麻烦 / 44
70. 寒性闭藏，易生抑郁――体温低也会影响情绪吗 / 45
71. 身体 易受寒的6 个部位 / 46
72. 抵御寒邪，“藏”为上计 / 47
73. 晒太阳补阳气，无寒一身轻 / 47
74. 当归生姜羊肉汤，为你的身体御寒取暖 / 48
75. 艾灸关元穴，帮怕冷的人补阳气 / 49
76. 补阳气的 简单办法：养背 / 50
77. 老人阳气虚弱， 要防寒保暖 / 51
78. 十女九寒，别让体寒冰冻了健康 / 52
79. 女人30 岁后气血走下坡路，给宫寒可乘之机 / 52
80. 女性保暖，从暖宫开始 / 53
81. 常喝陈皮糯米粥，告别手脚冰凉 / 54
82. 月经总姗姗来迟，喝山楂红糖水祛寒散瘀 / 55
83. 轻松缓解、远离宫寒痛经的小窍门 / 56
84. 宫寒引起的怀孕困难，阿胶糯米粥补血暖宫 / 57
85. 不少男人都会被阳虚体寒盯上 / 58
86. 寒邪，损伤男人阳气的罪魁祸首 / 58
87. 阳痿不是男人的错，都是寒邪惹的祸 / 59
88. 早泄多由肾阳虚引起 / 60
89. 夜尿频多，体内无寒，烦恼自然消 / 61
90. 胃痛，补阳气，调气血 / 62
91. 寒邪侵胃，疼痛难忍 / 62
92. 一块红糖两颗枣，不害胃痛直到老 / 62
93. 枸杞山药牛肉汤，健脾益胃解疼痛 / 63
94. 一受凉胃就痛，用肉桂丁香敷肚脐 / 64
95. 经常腰痛，病根是“寒” / 65
96. 腰部受凉疼痛：典型的肾阳虚衰 / 65
97. 治腰痛，喝板栗补肾粥比吃药好 / 66
98. 肉桂生姜汤泡脚，温阳散寒治腰痛 / 67
99. 腰部推拿功，疏通气血、暖肾强腰 / 68
100. “老寒腿”，艾灸火疗效果好 / 69