孩子想长高怎么办:赵辉谈身高管理

图书信息

作者	赵辉
出版社	新华出版社
ISBN	9787516661727
出版时间	2022-02-01
字数	5.7万
分类	童书,儿童文学

目录

前言

第一章 基础篇 身高管理，你完全可以学得会

一、关于长高的两个误区

二、如何测量孩子的身高

三、怎么判断孩子的身高是否正常

1 我们和全国的孩子比

2 和未来的自己比较

3 和过去的自己比

四、平均身高、正常身高与期望身高

五、人体长高的原理

1 生长激素

2 营养

3 骨龄

六、如何进行身高管理

第二章 营养篇 吃出高高壮壮的身体

一、孩子摄入什么营养才能长高

1 长高首要营养素——蛋白质

2 长高能量主力军——碳水化合物

3 能量储存器——脂肪

4 与孩子长高相关的微量营养素有哪些

5 学会补充营养素，事半功倍

二、日常生活中我们应该怎么吃

1 不同年龄段孩子应该怎么吃

2 如何做到合理膳食

三、孩子不好好吃饭，我们应该怎么办

1 建立好的喂养和进食习惯

2 预防疾病的影响

3 适当补充相关营养素

4 多吃一些健脾胃的食材

5 小儿推拿大作用

第三章 运动篇 高效运动助力孩子生长

一、运动如何促进孩子长高？

1 直接作用

2 间接作用

二、不同年龄段孩子运动指南

1 0～3岁孩子运动指南

2 3～6岁学龄前儿童运动指南

3 6～17岁儿童青少年运动指南要点

三、长高运动训练方案

1 不同种类运动训练原则

2 3～6岁组训练动作

3 6～12岁组训练动作

4 12～18岁组训练动作

四、有利于长高的运动

第四章 睡眠篇 在睡眠中悄悄长高

一、睡眠的基础知识

1 睡眠周期

2 什么时间睡觉最好

3 好的临睡状态是什么

二、常见的睡眠问题及应对方法

1 环境问题

2 习惯问题

3 心理问题

4 身体问题

5 学会使用睡眠工具

三、不同年龄段的睡眠规律及特点

1 0～4个月婴儿的睡眠

2 4个月～1岁幼儿的睡眠

3 1～3岁幼儿的睡眠

4 3～5岁幼儿的睡眠

5 6～12岁幼儿的睡眠

6 13～18岁幼儿的睡眠

四、常见睡眠问题答疑

1 孩子到底要不要午睡

2 如何帮孩子挤出睡眠时间

3 如何避免电子设备的影响

4 睡前要不要喝牛奶

第五章 情绪篇 情绪真的能影响长高

一、情绪为什么会影响长高

二、了解我们的情绪

1 情绪是什么

2 人为什么会有情绪

3 情绪账户

三、不同年龄段情绪发展与特点

1 0～2岁情绪发展

2 2～6岁情绪发展

3 小学期孩子的情绪发展（6～11岁）

4 青春期孩子的情绪发展（12～18岁）

四、影响儿童情绪管理能力的因素

1 生理因素的影响

2 家庭的影响

3 社会环境的影响

4 自我认知的影响

五、家庭——儿童情绪能力的起跑线

1 家庭的作用

2 孩子遇到情绪问题，家长该怎么办

六、自我认知——儿童情绪能力的二次提升

1 父母要学会情绪管理

2 教给孩子ABC

附录：如何绘制孩子的生长曲线