儿童青少年身体素质提升指导与实践:速度练习

图书信息

作者	国家体育总局青少年体育司、国家体育总局体育科学研究所 主编
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115601858
出版时间	2023-08-01
字数	3.6万
分类	生活,体育,运动,体育理论与规则

读书简介

速度练习由青少年体育司和体育科学研究所联合主编，提供了儿童青少年速度训练的科学知识和练习指导。本书阐述了速度的基础知识，包括速度的定义、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了速度的测试方法；着概述了速度的训练方法，并通过多步骤图文详细讲解了包括启动练习、加速练习、速度练习、速度耐力练习和反应速度练习在内的速度练习， 以及热身与放松练习；提供了基础速度、专项速度、体育测试提升的训练计划。

目录

内容提要

编委会

在线视频访问说明

第1章 速度基础知识

1.1 速度的定义和影响因素

1.2 速度发展的敏感期

1.3 进行速度训练的意义

第2章 速度测试方法

2.1 直线冲刺测试

2.2 重复冲刺测试

2.3 重复变向测试

2.4 30秒跳绳测试

第3章 速度训练概述

3.1 速度训练方法

3.2 速度训练器材

3.3 速度训练注意事项

第4章 速度练习

4.1 启动练习

4.2 加速练习

4.3 最大速度练习

4.4 速度耐力练习

4.5 反应速度练习

第5章 热身与放松练习

5.1 热身练习

5.2 放松练习

第6章 速度训练计划

6.1 基础速度训练计划

6.2 专项速度训练计划

6.3 体育测试提升训练计划