达成目标的16项刻意练习

图书信息

作者	安吉拉·伍德(Angela Wood)
出版社	机械工业出版社
ISBN	9787111737926
出版时间	2023-12-12
字数	6.8万
分类	人文社科,心理学,心理学咨询与应用

读书简介

你是否曾在新年伊始时信誓旦旦地写下满满一页纸的新年计划，却在年底时发现实现的目标寥寥无几？你是否曾一次次“下定决心”始健身，却因某一天工作太忙而终止了刚启的计划？你是否曾对工作环境不满意，想换一份新工作，却一直左右摇摆、犹豫不决，直到自己身心俱疲？……我们在做出改变或达成目标的过程中，经常会遇到内在缺乏信心、犹豫不决或外界阻碍重重的时候。

目录

为什么你需要这套“刻意练习·自我成长书系”

献给

你为什么需要这本书

第一步 确认目标

第1项练习 确认你的目标

第2项练习 权衡改变的利与弊

第3项练习 发现内部拦路虎

第4项练习 发现外部拦路虎

第5项练习 解决矛盾心理，果断做出决定

第6项练习 向过去学习，朝未来迈进

第二步 强化动机

第7项练习 评估目标的重要性和你的自信心

第8项练习 找到自信心和希望

第9项练习 构建你的优势力量

第10项练习 调动潜在资源的支持

第11项练习 展望和感知改变，确定任务优先级

第三步 建立行动计划

第12项练习 量化目标和任务

第13项练习 给自己一些奖励

第14项练习 帮助你坚持目标的一些方法

第15项练习 回顾与总结

第16项练习 应对挫折，调整计划

最后的话

参考文献

致谢

高效学习

逻辑思维

习惯与改变

致读者