弹力带训练指南(第3版)

图书信息

作者	菲尔·佩奇(Phil Page) 著
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115548924
出版时间	2021-04-01
字数	7.4万
分类	生活,体育,运动,其它运动

读书简介

弹力带既便宜又方便，可以为任何训练有效地增加阻力。研究证明弹性阻力训练（ERT）对所有年龄阶层或状态的人都有效果，不论是儿童、老年人，还是职场久坐人群或者专业的优秀运动员。在家里或途中的任何地方，一条弹力带可以轻松地完成一套全面的抗阻练习计划。本书以图文并茂的方式，系统科学地讲解了弹力带训练的基础知识以及能够利用弹力带进行的力量训练，并针对不同人群与运动项目给出了相应的训练计划。

目录

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内 容 提 要

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致谢

简介

第1部分 弹性阻力训练的基础知识

第1章 弹性阻力的解释

第2章 弹力带的基础知识

第3章 应用与评估

第2部分 弹性阻力练习与训练

第4章 柔韧性

第5章 关节与肌肉孤立训练

第6章 上肢力量

第7章 下肢力量

第8章 核心稳定性

第9章 全身训练

第10章 老年人训练

第3部分 弹性阻力训练计划

第11章 最佳的健身训练

第12 章团体项目

第13 章个人项目

第14 章康复训练

参考文献

作者简介

译者简介