自尊的觉醒

图书信息

作者	[德]马克·列克劳
出版社	中国友谊出版公司
ISBN	9787505754584
出版时间	2022-05-01
字数	6.1万
分类	人文社科,心理学,通俗心理学

读书简介

自尊影响着我们生活的方方面面：我们与他人的关系、自信程度、在职业上所获得的成就、幸福感、我们内心的平静以及希望在未来实现的目标。同时，低自尊也是大多数心理障碍的潜在原因，,在很多事情上造成了我们的不幸福感。 无论过去发生了什么，你都有能力改写自己的故事，建立健康的自尊。书中展示了大量简单实用的练习，只要勤加练习，相信这本“自爱指南”能够帮助你成长为一个高自尊的人！
【推荐语】
* 风靡*球的个人发展规划大师马克•列克劳全新力作，作品被翻译成近10种语言。

目录

序言

阅读指南

Part 1 行动起来，掌控人生主动权

只有你能对自己负责

戒掉抱怨，拥抱改变

你的生活，必须由你做决定

改掉爱说闲话的坏习惯

远离自我惩罚，专注正确的事

相信自己，坚定信念

经常指责别人，生活更加糟糕

关注别人的缺点很危险

评判别人之前，试着换位思考

停止愧疚的心理

战胜内心的小恶魔

停止与他人的竞争，专注成长

信守承诺，说了就要做到

做个行动派，为梦想勇敢

有了想法就要马上行动

为什么你总会拖延

Part 2 向内探索，开启内在的功课

培养自尊，从认识自己开始

接受自己，生活就会变轻松

你的情绪不是你

你的行为不是你

克服完美主义的小练习

不要被伪自尊蒙蔽

潜意识相信什么，生活就会变成什么

你的优秀，独一无二

别让“不值得”成为预言

怎么让批评的人闭嘴

你对自己苛刻吗

大方地接受别人的赞美

倾听你的内心独白

自我认知，指向命运

Part 3 放下评价，专注真实的自我

要是我……，其实让你的感觉更糟糕

放下内心的“我无能”信念

成功的人，大多活得真实

完美主义者的体验

不论怎样取悦，总有一些人不喜欢你

你在乎的那些看法，其实并不客观

从别人的评价中，可以看出他们是怎样的人

忍不住比较，你就错了

时间有限，为自己而活

逃避的问题，藏在未来面临的困境里

向他人寻求认可，会让你迷失自我

优先满足自己的需求

时间很宝贵，要和尊重你、爱你的人度过

你的关系让你更快乐，还是更无力

Part 4 转换心态，练就快乐的能力

成为利益发现者，专注积极事物

接受别人的好意，传递双份快乐

享受生活中的小乐趣

庆祝小成就，看到自己的进步

培养乐观心态的小练习

感恩的奇妙力量

你身边的环境，正在悄悄地改变你的生活

运气只是心态与期待的幌子

乐观还是悲观，你需要注意这些

保持微笑，为身体和生活赋能

一个小妙招，学会宠爱自己

快乐来自你的选择

原来日记的作用这么强大

改变看待事物的态度，能够改变你的行为

多做善事，对生活的感受更积极

Part 5 告别自责，困境是成长的必经之路

你的关注点决定你的人生

练习关注自己的优势

对现在的工作不满意，怎么办

掌握新技能，小变化也能带来大成就

不断改进，终身成长

回答这10个问题，找到你的人生目标

允许犯错，让错误变成成长的资源

当你想放弃时，你就快要成功了

失败是一个谎言

失败的正确对待方式，是充分地利用它

遇到困难时，尝试改变自己的心态和行为

当你开始学习，就不会责怪自己犯错了

远离别人的看法，找回属于自己的自由

如何正面应对批评

Part 6 修养身心，养成健康的习惯

享受独处，早晨多做这些事

想要健康生活，尝试几个小方法

运动是强大的情绪提升器

放慢生活节奏，给身体充电

多陪伴家人，提升幸福感

散步的多重效果，你值得拥有

冥想的力量

练习自我肯定，给潜意识“编程”

观想的力量

使用“高能量姿势”，改变肢体语言

关掉电视，远离负面情绪

开口说“不”，让人生更轻松

设置边界，让别人改变对待你的方式

Part 7 活在当下，找回缺失的美好

就在现在，感受你的快乐

与人为善，用正能量感染他人

想要把握机会，你需要有准备

你无法改变别人

你远比想象中的自己更强大

宽恕别人，放过自己

原谅自己，一切美好都会如期而至

害怕被拒绝，可能只是你自导自演的一出戏

放下过往，专注当下和未来

嫉妒带来的负面情绪，该怎样克服

专注当下，享受当下

你不是过去的自己

不沉湎于过去，不牵挂于未来

善待和尊重你生命中遇到的每一个人

《出众，从改变习惯开始》节选——管理时间：在重要的时间做重要的事

后记