营养早餐

图书信息

作者	《大众美食》编委会
出版社	重庆出版社
ISBN	9787536690752
出版时间	2007-09-01
字数	3.0万
分类	生活,保健,养生,药膳与饮食健康

读书简介

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐好在早上7时后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

目录

传统营养套餐

营养粥

椒盐花卷

杏仁拌三丁

葱油饼

枸杞丝瓜

小米棒{米(左)查(右)}粥

胡萝卜拌青笋

韭菜盒子

番茄炝锅面

速食养营套餐

苹果小米粥

可丽饼

金针菇菠菜

金银饭

红点粟米羹

菠菜炒蛋

奶香燕麦粥

小笼蒸包

金边白菜

红小豆粥

微波香菇烧卖

紫菜蛋花汤

火腿青菜炒饭

西芹百合

黑豆浆

蔬菜煎饼

韭菜银芽汤

茄汁豌豆炒饭

鸡蓉玉米羹

豆沙包

麦片粥

酱油煎蛋包

虾仁蒸饺

银耳莲子糯米粥

人气西式套餐

草莓奶昔

鸡块汉堡

山竹哈密瓜汁

火腿沙拉三明治

肉松三明治

传统营养套餐

桂圆莲子粥

银鱼菜心粥

牛乳粥

苦瓜粥

冰糖菊花粥

胡萝卜甜粥

猪肝绿豆粥

土豆肉末粥

小米红豆粥

红豆饼

鲜肉大包

奶黄包

葱花卷饼

花卷

蛋烧卖

豆沙锅饼

香炸麻团

炝拌金针菇

甜酱腌黄瓜

荷兰豆拌蟹柳

炒鲜莴笋

肉片炒青椒

鲜炒鱼片

茴香炒蛋

咸菜肉丝汤

番茄豆芽汤

丝瓜瘦肉汤

萝卜鱼丸汤

番茄蛋花汤

粉丝香菇蛋汤

速食营养套餐

生菜包饭

萝卜干肉炒饭

木樨肉炒米饭

香菇鸡丝饭

咖喱鸡饭

青豆肉丁饭

茄汁豌豆饭

腊肠炒饭

虾仁面

美味三鲜面

牛肉炒河粉

鱼香肉丝炒面

烩面片

懒人热面

玉米鹌鹑蛋

肉末菜粥

八宝豆浆

翡翠炒饭

鳕鱼粥

凉拌大头菜

柿子椒炒鸡柳

红烧栗子白菜

虾皮焖冬瓜

蛤蜊蒸蛋汤

牡蛎煎蛋

海鲜鸡蛋羹

蛋丝海带汤

番茄银杏羹

蘑菇银耳汤

生菜豆腐汤

玉米浓汤

菌子什锦汤

人气西式套餐

奶酪汉堡

香鱼堡

简单汉堡

香辣热狗堡

香蔬蛋堡

金枪鱼潜艇堡

水果沙拉堡

蔬菜沙拉三明治

高纤三明治

鸡肉三明治

蔬菜培根三明治

番茄肉松三明治

芋头椰子糕

杏子梅干巧克力蛋糕

香蕉酸奶

综合牛奶

草莓山药奶昔

鲜椰菠萝汁

橙香丝瓜露

金橘杨桃汁

山药苹果牛奶

水果沙拉

芥蓝沙拉

鸡蛋番茄沙拉

柠檬炸鸡条

意大利培根面

附录

附录1：不吃早餐害处多多

附录2：营养早餐的配餐原则

附录3：常见早餐热量值