怀孕了吃什么怎么吃

图书信息

作者	李宁
出版社	重庆出版社
ISBN	9787229019709
出版时间	2011-01-01
字数	9.6万
分类	生活,孕产,胎教,孕期健康指导

读书简介

李宁主编的这本《怀孕了吃什么怎么吃》将推荐220例孕产妇营养食谱，并告诉读者：会吃的妈妈生聪明的宝宝。     通过阅读《怀孕了吃什么怎么吃》这本书，你将知道：     孕前饮食调养——宝宝健康基因的基础。     提前行饮食调养意义重大：准妈妈能在妊娠前就获得必要的营养保护、准爸爸储备的“种子”会更加健康，这都将奠定未来宝宝的优秀基因。

目录

序 饮食调养，撑起孕期保护伞

Part1 孕前饮食决定健康妊娠

孕前女性的营养与保健

孕前准爸爸须知

Part2 十月怀胎怎么补营养同步要讲究

孕早期（1～3个月）营养需求及保健

孕中期（4～7个月）营养需求及保健

孕晚期（8～10个月）营养需求及保健

传统中医安胎有术

孕早期营养食谱

孕中期营养食谱

孕晚期营养食谱

Part3 出现孕期不适饮食调理有高招

妊娠呕吐

孕期便秘

妊娠腹痛

妊娠水肿

孕期贫血

孕期咳嗽

孕期阴道出血

孕期牙病

妊娠糖尿病

妊娠高血压

妊娠期皮肤瘙痒

先兆子痫

妊娠期腰腿痛

缓解孕期不适食谱

Part4 产后营养好妈妈宝宝都健康

产后调养须知

产后哺乳常识

不同体质产妇的恢复与调养

产后调养食谱

恢复身材食谱