停止内耗的人生:四象限学习精进计划

图书信息

作者	日本龙樱团队
出版社	北京联合出版公司
ISBN	9787559682765
出版时间	2025-06-06
字数	4.4万
分类	经管,励志,成功,励志,智商,智谋

读书简介

这是一本实用且有效的个性化学习手册，借助由“喜欢”“不喜欢”“擅长”“不擅长”组成的自我分析四象限这一工具，读者可以客观把握自己的强项和弱项，厘清想要什么、能做什么，最终解锁适合自己的学习和发展策略，走出迷茫和内耗。 书中详细介绍了运用四象限学习的原理和方法，以及许多易上手的学习技巧，通过“喜不喜欢”“擅不擅长”两个维度的分析精准诊断偏科根源，结合“让大脑变聪明的方法”与“持续努力的方法”两大基石，破解学不会、坚持不住的努力困局，极具实操性和可行性。

目录

序言 我们在不断培育“现实中的龙樱①”的过程中领悟到：成绩取决于“开始学习前的准备”！

引言

“非常努力却没有结果”的人会掉入的陷阱

通过四象限进行分析，你一定能找到适合自己的学习方法

第0部分 “喜欢×擅长”的学习方法

第1部分 “喜欢×不擅长”的学习方法

步骤1 要有“不用太努力”的意识 ——将注意力集中到“为了什么、要做什么”之上

步骤2 通过分解来“认识自己” ——通过分解现状来确立明确的“目的”

步骤3 将“目的”转化为“目标” ——探索通往目标的“最短路径”

步骤4 设定“双重目标” ——通过设定最高和最低目标，最大限度地提高努力的质量

第1部分 “喜欢×不擅长”的学习方法

第2部分 “不喜欢×不擅长”的学习方法

步骤1 养成习惯 ——创造一个“自然而然开始学习”的魔法环境

步骤2 使用工具 ——选择简单和有效的方法，而不是“改变自己”

步骤3 通过“任务量”来制订计划 ——防止“三天打鱼，两天晒网”，提高学习效率的方法

步骤4 提前结束 ——轻松克服“开始学习”这一最大障碍的秘诀

第2部分 “不喜欢×不擅长”的学习方法

第3部分 “不喜欢×擅长”的学习方法

步骤1 设定张弛有度的节奏 ——放松玩耍没有关系，但要把“漫无目的的时间”减少到零！

步骤2 用“逆向思维”来思考 ——尽可能不做无用功，只专注于有效的努力

步骤3 缩减思考时间 ——如果有现成答案，就直接拿来使用吧

步骤4 重视输出 ——增加经科学验证的“变聪明的瞬间”

第3部分 “不喜欢×擅长”的学习方法

第4部分 让大脑变得更聪明的习惯

步骤1 提出问题并寻找答案 ——把日常生活的一切都视为“教科书”

步骤2 关联记忆法 ——用最强大的技巧大幅提升记忆力

步骤3 文章应该从“开头”和“结尾”开始阅读 ——使用“龙樱”式最强技巧，正确、快速、大量地阅读

步骤4 表达自己的观点 ——3个疑问让你的写作水平显著提高

第4部分 让大脑变得更聪明的习惯

第5部分 持续努力的习惯

步骤1 改变你“使用的语言” ——为发挥真正的实力奠定基础

步骤2 扮演 ——持续扮演强者，终将真正强大起来

步骤3 不将失败视为失败 ——从失败中汲取“成长的养分”

第5部分 持续努力的习惯

结束语 “努力就会有回报”真正的含义

作者简介