坐月子吃什么怎么吃-宜忌速查宝典

图书信息

图书特色

这是一本以“月子期间饮食宜忌”为主题的图文生活书，全力为新妈妈解决坐月子遇到的各种饮食难题。本书从月子期间的时间先后、月子病的不同饮食方法，以及产后恢复体形需要的饮食调养等几方面来叙述，将“饮食宜忌”的内容贯穿始终，科学分类，详细阐述。另外也包括许多小偏方、菜谱、营养师专家提示等相关内容。 全书体例科学，结构合理，内容翔实，图文并茂，实用性强，是新妈妈坐月子**、非常有价值的饮食宜忌参考指南。

内容简介

更放心，告别慌乱，不再为月子饮食提心吊胆！

更安心，合理安排，正确进补健康美味月子餐！

更舒心，科学指导，远离病痛，活力辣妈恢复快！

更开心，一人享用，两人受益，养出健康宝宝！

轻松坐月子，幸福一辈子！

目录

1. **章 产后*开始几天的饮食宜忌
2. 顺产妈妈饮食宜忌
3. 产后**天
4. 宜：温和清淡的米粥菜汤
5. 忌：过多食用蛋黄、肉类等难消化的食物
6. 产后第二天
7. 宜：肉汤、蛋汤和其他补血、添气力的食物
8. 忌：咸、辣、油腻等重口味食物
9. 产后第三天
10. 宜：催乳、清爽类食物
11. 忌：老母鸡等有回乳效果的食物
12. 剖宫产妈妈饮食宜忌
13. 产后**天
14. 宜：适当饮水，吃少量清淡的流食
15. 忌：各种干硬食物和难消化的肉类
16. 产后第二天
17. 宜：稀软的半流质食物
18. 忌：豆类等产气食物
19. 产后第三天
20. 宜：催乳、清爽类食物
21. 忌：老母鸡等有回乳效果的食物
22. 产后第四天
23. 宜：维生素丰富的食物，可促进伤口愈合的食物
24. 忌：单一饮食造成营养不良
25. 产后第五至七天
26. 宜：疏肝解郁，让心情变好
27. 忌：刺激性食物和饮料
28. 第二章 月子每周饮食进补宜忌
29. 产后**周
30. 宜：高蛋白、高热量的开胃食物
31. 忌：高脂肪、辛辣刺激的食物
32. 产后第二周
33. 宜：补血食物，补充维生素
34. 忌：人参等药膳，过度进补
35. 产后第五至第六周
36. 宜：控制食量，提高饮食质量
37. 忌：含油脂过多的食物
38. 专 题 不同季节坐月子饮食宜忌
39. 第三章 月子期食物进补宜忌
40. 宜吃的食物
41. 小米：温补气血，富含 b 族维生素
42. 土豆：防止便秘，控制体重
43. 芝麻：增加营养，恢复体力
44. 赤小豆：通乳
45. 黄豆：补虚，提供钙质、蛋白质
46. 香菇：补血养颜，增强抵抗力
47. 牛肉：益气补血，强筋壮
48. 慎吃的食物
49. 浓茶：加重贫血、影响睡眠
50. 咖啡：影响睡眠
51. 巧克力：影响饮食，增加体重
52. 冷饮：影响肠胃消化，不利于恶露排出
53. 人参：易上火，影响恶露排出
54. 专 题 乳汁分泌不足者饮食宜忌
55. 第四章 “月子病”饮食调理宜忌
56. 产后恶露不尽
57. 宜：饮食清淡、细软，肉食细做
58. 忌：生冷、油腻、辛辣食物，大补中药
59. 产褥热
60. 宜：多饮水，摄取 β ˉ胡萝卜素
61. 忌：米酒烹饪的食物，油腻食物
62. 产后多汗
63. 宜：补充盐分，摄取新鲜蔬菜
64. 忌：辣椒、烟、酒、葱、姜等刺激性食物
65. 专 题 特殊妈妈回乳餐
66. 第五章 恢复体形饮食调养宜忌
67. 产后伤口愈合
68. 宜：富含维生素的食物
69. 忌：刺激性食物
70. 产后瘦身
71. 宜：富含膳食的纤维蔬菜，少食多餐
72. 忌：节食，高热量、高糖饮食
73. 产后祛斑
74. 宜：富含维生素 c 食物
75. 忌：感光食物，色素含量高的食物
76. 专 题 月子期饮食进补十不宜
77. 不宜滋补过量
78. 不宜天天喝红糖水
79. 不宜过多食用鸡蛋
80. 不宜常喝浓汤
81. 不宜吸烟、喝酒
82. 不宜乱补中药
83. 不宜禁食
84. 不宜吃过硬、过咸、生冷食物
85. 不宜吃辛辣、温燥的食物
86. 不宜拒绝吃蔬菜、水果
87. 附 录 哺乳喂养常见问题与解答