从心开始――管理人员心理健康自助指南

图书信息

图书特色

许多管理者习惯独自承受压力，对心理问题讳莫如深，然而关注自身、积极面对、用于求助，才是高效领导的基石。本书精准聚焦于管理者的心理困扰，以专业视角解析常见心理问题，并提供了切实可行的调适方法，兼具科学性、实用性与可读性，能帮助管理者在高压环境中守护心理健康，提升工作效能与生活质量。

内容简介

2025年是国家“儿科和精神卫生服务年”行动（2025-2027年）的**年。近年来，心理健康问题已成为社会各界广泛关注的议题，特别是一些领域“内卷式”竞争，让一些管理者长期处于高压之中，对自身心理健康状况不了解、不关注，甚至出现问题之后仍然讳疾忌医。心理问题如果不能得到及时的关注和干预，不仅影响个人的健康与幸福，也可能对决策质量、团队管理和组织发展造成影响。本书由国家二级心理咨询师、国家心理健康和精神卫生防治中心主任编辑高晶编写，针对管理人员群体常见的心理问题，从工作、人际与家庭三方面讲解了管理人员的常见心理困扰及职场常见心理问题的表现、影响、风险等知识，同时还附上了相关的心理自测题，方便读者进行自我评估，及时发现可能存在的心理问题。同时，书中还提供了简单易行的心理调适方法。无论是应对日常工作、生活压力，还是面对重大挑战时的心理调适，本书都提供了切实可行的建议，帮助管理者识别问题、了解自身，并学到适合自己的心理调节方式方法。

目录

1. 从心开始――管理人员心理健康自助指南 目录
2. 本书使用说明
3. **篇 责任与担当
4. **节 心上的痛，身体知道
5. 一、心理咨询室里的故事――睡不着的夜，烦透了的白天
6. 二、心理专家这样说
7. 三、自我评估与调节
8. 四、热点问题聚焦
9. 第二节 永远不够好
10. 一、心理咨询室里的故事――越努力越心酸
11. 二、心理专家这样说
12. 三、自我评估与调节
13. 四、热点问题聚焦
14. 第三节 情绪坐上了过山车
15. 一、心理咨询室里的故事――借酒消愁的背后
16. 二、心理专家这样说
17. 三、自我评估与调节
18. 四、热点问题聚焦
19. 第四节 时间真能治愈一切吗
20. 一、心理咨询室里的故事――查不出的“心脏病”
21. 二、心理专家这样说
22. 三、自我评估与调节
23. 四、热点问题聚焦
24. 第五节 怎么见人，怎么见自己
25. 一、心理咨询室里的故事――莫名的口吃
26. 二、心理专家这样说
27. 三、自我评估与调节
28. 四、热点问题聚焦
29. 第六节 是“痛”还是“快”
30. 一、心理咨询室里的故事――越痛苦就越解脱
31. 二、心理专家这样说
32. 三、自我评估与调节
33. 四、热点问题聚焦
34. 第二篇 人际交往
35. **节 “真实”的妄想
36. 一、心理咨询室里的故事――到底中了什么“毒”
37. 二、心理专家这样说
38. 三、自我评估与调节
39. 四、热点问题聚焦
40. 第二节 “严格要求”还是“精神控制”
41. 一、心理咨询室里的故事――绝望中求生
42. 二、心理专家这样说
43. 三、自我评估与调节
44. 四、热点问题聚焦
45. 第三节 抑郁可不是矫情
46. 一、心理咨询室里的故事――“玻璃罐”中的囚鸟
47. 二、心理专家这样说
48. 三、自我评估与调节
49. 四、热点问题聚焦
50. 第四节 真病还是假病
51. 一、心理咨询室里的故事――领导眼中的透明人
52. 二、心理专家这样说
53. 三、自我评估与调节
54. 四、热点问题聚焦
55. 第五节 竟然不敢想象病好了的那一天
56. 一、心理咨询室里的故事――莫名其妙的晕倒
57. 二、心理专家这样说
58. 三、自我评估与调节
59. 四、热点问题聚焦
60. 第三篇 家庭关系与生活
61. **节 内疚成了新动力
62. 一、心理咨询室里的故事――婚外越火热，婚内越“和谐”
63. 二、心理专家这样说
64. 三、自我评估与调节
65. 四、热点问题聚焦
66. 第二节 “吃”不回来的失控人生
67. 一、心理咨询室里的故事――一口一口，吞噬生活
68. 二、心理专家这样说
69. 三、自我评估与调节
70. 四、热点问题聚焦
71. 第三节 无处不在的“预兆”
72. 一、心理咨询室里的故事――下一秒会发生什么
73. 二、心理专家这样说
74. 三、自我评估与调节
75. 四、热点问题聚焦
76. 展开全部