形体训练
图书信息
| 作者 | 邵国栋，杨维群主编 |
| 出版社 | 西安电子科技大学 |
| ISBN | 9787560666105 |
| 条形码 | 9787560666105 ; 978-7-5606-6610-5 |
| 出版时间 | 2022-08-01 |
| 页数 | 161页 |
| 分类 | 体育/运动 |
| 价格 | 定价: ¥31.0 |
内容简介
本书面向空中服务、高速铁路客运服务、城市轨道交通运营管理等专业岗位，根据人才培养的需求，以学生形体塑造与岗位气质相匹配为目标，力求遵循并满足“工学结合”的指导理念，结合作者多年实践教学经验编写而成。全书包括形体认知、形体基础、形体塑造、科学健身、体能训练五个单元的内容，通过大量训练方法及步骤的演示教学，为读者提供科学的，能够增强体质、塑造形体的训练方法。
目录
- 形体训练 目录
- **单元 形体认知篇
- 模块一 形体美概述 2
- 模块二 空乘人员形体的职业要求 5
- 模块三 形体美的评价标准 7
- 模块四 形体训练的特点和原则 16
- 第二单元 形体基础篇
- 模块一 手臂、肩部力量与柔韧性练习 20
- 模块二 胸腹部力量与柔韧性练习 23
- 模块三 腰背部力量与柔韧性练习 26
- 模块四 髋部柔韧性练习 30
- 模块五 腿部、脚面力量与柔韧性练习 31
- 第三单元 形体塑造篇
- 模块一 形体姿态训练 36
- 模块二 形体美感训练 65
- 模块三 常见的形体缺陷与矫正方法 73
- 第四单元 科学健身篇
- 模块一 健康与肥胖 90
- 模块二 有氧运动 96
- 模块三 日常生活中的训练方法 99
- 模块四 科学饮食方法 119
- 模块五 常见的运动损伤及防范 137
- 第五单元 体能训练篇
- 模块一 前庭耐力训练 142
- 模块二 有氧耐力训练 148
- 参考文献 161
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