心率训练(基于心率监测的科学训练第2版)

图书信息

图书特色

基于心率监测指导体能训练，进而提升运动表现通过心率监测帮助运动员和健身爱好者制订个性化的训练计划提供跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪、团体运动等不同专项的心率训练计划

内容简介

本书系统地介绍了基于心率监测的训练。

本书分为3部分，第1部分介绍了心率监测的基础知识，包括心率监测、评估和自定义心率区间，以及心率监测器的应用；第2部分介绍了以心率为目标的专项训练，以及如何通过心率训练增强有氧耐力，提高无氧阀、速度和爆发力；第3部分结合心率监测给出了针对特定运动项目的训练计划指导，包括步行、慢跑与跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪和团体运动项目。本书可以帮助专业运动员和健身爱好者通过心率监测制订个性化训练计划，从而更加科学地进行训练，实现运动性能和表现的提升。

目录

1. 心率训练(基于心率监测的科学训练第2版) 目录
2. 第 1部分　基础第　1章 用于提高运动表现水平的心率监测第　2章 评估和自定义心率区间第3章　充分利用心率监测器第　2部分 训练第4章　运动专项体能的心率目标第5章　增强有氧耐力第6章　提高无氧阈第7章　提高速度和增强爆发力第3部分　训练计划第8章　设计有效的训练计划第9章　步行第　10章 慢跑和跑步第　11章 自行车第　12章 游泳第　13章 铁人三项第　14章 赛艇第　15章 越野滑雪第　16章 团体运动项目
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