写给不同体型健身者的力量训练指南

图书信息

作者	[英]李·博伊斯(Lee Boyce)、梅洛迪·舍恩菲尔德(Melody Schoenfeld) 著
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115636263
出版时间	2025-10-01
字数	16.2万
分类	生活,体育,运动,体育理论与规则

读书简介

写给不同体型健身者的力量训练指南 讲解了如何根据不同体型健身者的身体特征，改硬拉、深蹲和卧推等常见的运动模式，以利用不同人的先天优势基础，提升训练效果并降低受伤的风险。本书不仅对每个动作及其变式行了详细的分析和描述，还阐释了修改动作背后的基本原理和益处。 本书适合健身爱好者阅读，能帮助他们更好地发挥身体优势，提升运动表现；同时也可供健身教练参考，从而为客户提供更加个性化的指导。

目录

扉页

内容提要

前言

致谢

说明

第一部分 基础知识

第1章 体型特异性的重要性

第2章 运动中的常见体型

第3章 基本运动模式介绍

第4章 杠杆和力

第二部分 运动优化

第5章 硬拉模式

第6章 深蹲模式

第7章 卧推

第8章 过顶推举

第9章 引体向上

第10章 划船模式

第11章 腹部稳定性

第三部分 完善综合力量训练方案

第12章 辅助训练

第13章 体能训练的注意事项

第14章 训练方案示例

参考文献

关于作者

关于译者