零基础学陈氏太极拳(视频学习修订版)

图书信息

作者	高崇 编著
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115586261
出版时间	2022-03-01
字数	1.9万
分类	生活,体育,运动,棋类,休闲运动

读书简介

零基础学陈氏太极拳 是为广大太极拳爱好者以及想了解陈氏太极拳的人士编写的太极拳基础门教程。本书介绍了陈氏太极拳的标准拳法套路，习练简单，容易上手，完全图解阅读无障碍。全书涵盖陈氏太极拳的概要、基本要求、基本步型、基本步法，以及18式太极拳的完整套路和动作要领等内容，以500余幅多角度真人实拍图，分步骤展示太极拳的连贯动作。

目录

扉页

版权页

内容提要

在线教学视频观看说明

作者简介

第一章 陈氏太极拳简介

1 陈氏太极拳的由来与发展

1. 由来

2. 发展

2 陈氏太极拳的实用功能

3 太极拳服装以及装备的选择

1. 太极服

2. 太极服的选择

3. 太极鞋

4. 太极鞋的选择

第二章 陈氏太极拳的基本要求

1 掌形

2 拳形

3 钩手

4 身形

第三章 陈氏太极拳的基本步型

1 马步

2 弓步

3 虚步

4 仆步

5 歇步

6 四六步

第四章 陈氏太极拳的基本步法

1 进步

2 退步

3 侧行步

第五章 热身动作

1 颈部运动

2 肘部运动

3 头部运动

4 上肢运动

5 肩部运动

6 伸展运动

7 提膝运动

第六章 陈氏太极拳的基础动作

1 野马分鬃

2 搂膝拗步

3 倒卷肱

4 左右穿梭

5 搬拦捶

6 左右云手

第七章 陈氏太极拳精要18式

1 起势

2 金刚捣碓

3 懒扎衣

4 六封四闭

5 单鞭

6 白鹤亮翅

7 斜行

8 搂膝

9 拗步

10 掩手肱拳

11 高探马

12 左蹬一跟

13 玉女穿梭

14 云手

15 转身双摆莲

16 当头炮

17 金刚捣碓

18 收势