不焦虑：女人受用一生的情绪管理课

图书信息

作者	海韵
出版社	中国纺织出版社
ISBN	9787518051090
出版时间	2018-06-01
字数	8.2万
分类	经管,励志,成功,励志,情商,心灵感悟

读书简介

《不焦虑：女人受用一生的情绪管理课》——生活的压力越来越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换，因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪，以积极乐观的姿态调整自我，游刃有余地掌控生活？这是每一位女性都在追寻的答案。《不焦虑：女人受用一生的情绪管理课》从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式手，解释了要如何解决引发焦虑的安全感、恐惧、完美主义情结等问题，并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径，重新找回内心的平静。

目录

序言 不平静，就不会幸福

Chapter1 谁夺走了你内心的平静

惶惶不可终日的感觉，真的受够了

有些焦虑是防御，有些焦虑是负担

再多的担忧，也无法让事情变得更好

念念不忘的伤，还要背负多久

谁也不敢保证每一次抉择都是最好的

你有那么多身份，唯独忘了自己

甩掉“我没有价值”的信条吧

Chapter2 打破自我折磨的焦虑思维

人生的价值，不在于使别人满意

事情本无好坏，纠结的是人心

何必要把一件小事灾难化

非此即彼的逻辑伤人不浅

停！不要再给自己贴标签了

负罪感只会让焦虑无限蔓延

外界的批判无法定义你的好坏

Chapter3 安全感是内心长出的盔甲

无论做多少努力，生活都是未知的

世界上最安全的角落是自己的心

独立，女人生命中的头等大事

当你静下来，一切自会明朗

把时间用在感知美好的事物上

放下依赖，学会与孤独同在

走出“我想要”的围城吧

Chapter4 冲破恐惧带来的无力感

任何人都会恐惧，不必为此羞耻

90%的恐惧都是自己吓唬自己

消极暗示是左右心智的魔鬼

接受最坏的结果，便不再怕失去了

与其苦苦折磨自己，不如直面所有

当你不再怯懦，就有了无限可能

Chapter5 给焦躁的情绪找个出口

放下顾虑，把内心的痛苦说出来

做点有意义的事，赶走心灵的懒惰

偶尔阿Q一点，没什么大不了

放肆地哭一场，也能找回力量

丢掉禁锢，还原最真实的自己

在遗忘中饮尽一切不堪的过往

带着焦虑去大自然里走一走

Chapter6 遇见不再慌张的自己

用学习填充自己，对抗变化的世界

越空想越焦虑，行动才能减少自责

人生无定局，过去的你≠未来的你

多仰望自己的好，跳出自卑的深坑

告别羞怯的煎熬，不要“红脸庞”

别钻牛角尖，拿什么都当回事

扔掉水仙花情结：批评不是灾难

Chapter7 跳出完美主义的漩涡

认清现实，完美只是一种理想

有缺憾的人生才是真正的人生

生活本就不易，别再强迫自己了

关闭焦虑，打开顺其然的模式

圆满只是一个约定俗成的观念

活着就有价值，无条件地接纳自己

Chapter8 找到回归平静的活法

不求时光倒回，带着遗憾往前走

别让羡慕嫉妒成为焦虑的帮凶

生命最美的样子是丰富的安静

嗔言碎语，任它吹来，任它吹去

在有限的人生里，做自己喜欢的事

简单一点，丢掉对生活的过度构思