为什么总是我的错:摆脱自恋者的操纵

图书信息

作者	元婴 著
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115672490
出版时间	2025-09-01
字数	11.9万
分类	人文社科,心理学,心理学咨询与应用

读书简介

自恋者在我们身边好像越来越多了，在夫妻、恋人、亲子、朋友等关系中普遍存在。自恋者往往以自我为中心，缺乏共情，利用和剥削他人，导致他人身心受伤。自恋者自鸣得意，受害者却在背后默默承受着痛苦。 本书深剖析了人们的自恋现象及其对人际关系造成的破坏性影响。作者凭借丰富的心理学经验，创办了自恋创伤疗愈团体，摸索出实用的自我疗愈方法。

目录

推荐序

前言

第1章 认识自恋：自恋者的七副面孔

让你迷恋的“大男人”其实是自恋者

自我中心的自私鬼：自恋者的第一副面孔

强大是假象，自私才是本质

无法控制的怒火：自恋暴怒是怎么回事

一碰就炸的火药桶：自恋者的第二副面孔

容易触发自恋暴怒的几种情形

自恋暴怒的三种发泄渠道

如何应对自恋暴怒

“我必须是最优秀的”：自恋者对优越感的病态渴求

吹牛成瘾的自大狂：自恋者的第三副面孔

自恋者追求优越感的不同手段

优越感和自信是两码事

如何应对一个喜欢吹牛、“拉踩”的自恋者

爱面子的人，其实内心很脆弱

敏感脆弱的玻璃心：自恋者的第四副面孔

“被动攻击”：隐性自恋者的武器

如何应对被动攻击

“你不知道他哪一句话是真的”：自恋者为什么爱撒谎

病态的撒谎者：自恋者的第五副面孔

自恋者谎言的几种类型

如何对待自恋者的谎言

“你们都要为我服务”：自恋者喜欢剥削别人

利用他人的寄生虫：自恋者的第六副面孔

寄生性对人际关系的危害有哪些

什么样的人容易被剥削

如何应对你生活中的“寄生虫”

到底哪一个才是真实的他

表里不一的两面派：自恋者的第七副面孔

内外有别是表象，欺软怕硬才是实质

自恋者光鲜的一面只属于他自己

你应该了解的冷知识：什么是自恋型人格障碍

第2章 从溺爱到虐待：自恋者是怎么养成的

“你是妈妈的英雄”：自恋者为什么那么爱吹牛

自恋型母亲如何养育孩子

父母不需要是完美的

“你不能给我丢脸”：自恋者为什么那么爱面子

羞耻与浮夸是一枚硬币的两面

羞耻感是怎么形成的

自恋的父母无法接受孩子的弱点

“你是父母的一部分”：自恋者为什么你我不分

恰当的边界是个体独立的前提

缺乏边界感的亲子关系

面对自恋者，如何维护自己的边界

“你不能是你自己”：自恋者为什么不能接受真实的自我

“什么都不做就不会失败”

孩子对自恋者意味着什么

自恋的父母的孩子不一定都是自恋者

“他人即地狱”：自恋者到底有没有共情能力

“过分理性”是一种病

为什么情感是一种威胁

好母亲是情感健康的来源

自恋者真实的内心世界

黑白对立，两极分化

“这是个赢者通吃的世界”

“反正到最后每个人都会离开我”

自恋者一个人待着时在想什么

你应该了解的冷知识：什么是“足够好的母亲”

第3章 从控制到虐待：揭秘自恋虐待的运行机制

服从性测试——隐蔽的奴隶训练

每次前进一小步

制造愧疚，拿捏情绪

“打一巴掌给个甜枣”

你有不服从的自由

反应性虐待——倒打一耙的诡计

反应性虐待为什么这么伤人

如何应对反应性虐待

三角测量——借助他人施压

他人只是一颗棋子

被测量者为什么会屈服

如何应对三角测量

煤气灯操纵——暗中捣鬼，扰乱认知

煤气灯操纵经典场景举例

为了搞乱你，自恋者可以做任何事

如何应对煤气灯操纵

贬低和打压——摧毁自尊的手段

永远觉得你不够好

他用自己的缺点指责你

如何应对自恋者的贬低和打压

限制和孤立——无形的囚笼

在自恋者眼中的世界里，他是唯一的王者

摆脱“社交孤岛”

你应该了解的冷知识：什么是自恋虐待

自恋虐待的特点

第4章 从觉醒到治愈：远离亲密关系中的自恋虐待

暴风雨中失去方向的航船

自恋型关系结束时幸存者常见的心理状态

如何顺利度过分手初期的疾风暴雨

在自恋型关系中，你失去了什么

到底要不要报复“渣男”

哀悼失去的时光，重拾失落的自我

反反复复的纠缠——和自恋者分手为什么这么难

和自恋者的告别没有“好聚好散”

人为什么难以离开对自己不好的人

断联是一种主动的选择

树欲静而风不止——如何应对自恋者的“回吸”

自恋者为什么会“回吸”

拒绝“回吸”的主动权始终在你手里

如何与家人中的自恋者相处

后知后觉的伤害

是复杂创伤还是分离之痛

“他们爱过我，以他们自己的方式”

世上没有“吸渣体质”

拒绝消极的自我暗示

自恋虐待中的互动模式

自我觉醒，才能承担责任

幸存者疗愈的四个阶段

再抚育——幸存者自助性团体的疗愈作用

自助性疗愈团体里的人际关系

冲突的意义

必要的约定

你应该了解的冷知识：什么是“复杂性创伤后应激障碍”

第5章 勇敢走向新生活

幸存者会变成另一个自恋者吗

重新认识自己的攻击性

幸存者不会变成自恋者

我们再也回不到过去了

放下执念，接受生活的改变

在成人的世界里，尊敬比爱更重要

世界虽然不够好，但我已经比过去更强大了

承担起新生活的责任

“富有而不自知”——与自恋者共存的世界

重新拥有爱的能力

重新信任他人有多难

让生活回归本来面目

你应该了解的冷知识：法律禁止虐待妇女

《中华人民共和国妇女权益保障法》（2022修订版）部分条款

《中华人民共和国刑法》第二百六十条

牟某某被判虐待罪的二审判决书部分内容 （根据网络新闻整理）

后记

附录

信息索引