正念饮食

图书信息

作者	(美) 珍·克里斯特勒, (美) 艾莉莎· 鲍曼著
出版社	天津科学技术出版社
ISBN	9787574222632
出版时间	2024-08-01
字数	10.4万
分类	天津科学技术出版社,生活,保健,养生,药膳与饮食健康

读书简介

如果你总是感到： 缺少目标感，对眼前的一切感到茫然？ 缺少兴奋，对任何人、事都提不起劲？ 缺少行动力，内心总是感到停滞和压抑？ 那么你需要了解正念饮食： 通过重塑你与食物的关系，帮你修复你与内在自我的关系。 正念饮食的目的，帮你： 拒绝盲目食，通过食物唤醒对身体的觉察和意识。

目录

译者序 不只减重，更要找回吃的自在

第一部分 吃饭，不那么简单

第一章 认识正念饮食

第二章 培养正念习惯：食物不分好坏

第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口

第四章 你为什么不满足：什么让你继续吃第二口

第五章 培养外在智慧：让你吃得自在

第二部分 好好吃饭的练习

第六章 认识你的饮食模式

第七章 改变你的饮食模式

第八章 你到底因为什么而进食

第九章 唤醒你的内在美食家

第十章 开心享受！但不一定要吃完

第十一章 告别焦虑！不再执着热量

第十二章 选择真正想吃的，重质不重量

第十三章 告别压力型进食

第十四章 享受你和食物之间的新关系

致谢