一对哑铃练全身

图书信息

作者	人邮体育编写组 编著
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115553751
出版时间	2022-05-01
字数	1.9万
分类	生活,体育,运动,棋类,休闲运动

读书简介

本书是一本哑铃工具书。相较于健身房里的多种大型健身器材，哑铃非常实用，它能够提供更强大、更精简的运动模式，训练者可以随时随地行训练。相较于自重健身，哑铃的训练效果更好，更节约时间。本书以一对哑铃练全身为切，采用图文结合的方式对哑铃动作行详解，同时附赠了教学视频，适用于哑铃爱好者、健身爱好者和体能教练。

目录

扉页

版权页

内容提要

第1章 认识哑铃

哑铃的起源

哑铃锻炼的好处

哑铃的类型与选择

注意事项

第2章 哑铃训练计划

手臂训练计划

肩部训练计划1

肩部训练计划2

胸部训练计划

背部训练计划

核心训练计划1

核心训练计划2

臀腿训练计划

第3章 哑铃训练动作

初级训练动作

中级训练动作

高级训练动作

第4章 哑铃与其他小器械的训练动作

初级训练动作

中级训练动作

高级训练动作

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