肝好

图书信息

作者	张文高
出版社	中国纺织出版社有限公司
ISBN	9787518081707
出版时间	2021-04-01
字数	9.1万
分类	中国纺织出版社有限公司,生活,保健,养生,家庭保健

读书简介

本书从日常生活的各个角度说明肝脏的重要性，描述肝脏将要出问题的一些预警信号，告诉我们日常生活中一些伤肝的习惯。详细地告诉了我们在日常生活中怎样通过居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法来养肝护肝，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病行分析。

目录

前言

第一章 肝是生命之本，肝好人就好

一张图读懂肝

肝脏为“生命之本”“将军之官”

肝脏是人体的“超级工厂”

五脏是兄弟，肝好五脏安

第二章 自我体检，肝脏问题早发现

眼睛干涩、模糊：多是肝血不足惹的祸

目赤肿痛、眼底出血：可能是肝火过盛

脸色蜡黄、暗沉：怕是肝出了问题

口干口苦：是肝在向你诉苦

指（趾）甲易断：提示你肝血不足了

四肢无力：可能是肝血不足或肝气虚

关节酸痛、经常抽筋：不只是缺钙，还缺血

血压过高：多半是肝阳上亢在作怪

特别爱发怒：是肝火太亢盛

第三章 小细节大健康，细微中护好肝

吸烟伤肺伤肝，养肝护肝戒烟很关键

酒是“双刃剑”，与酒相处要谨慎

告别熬夜、过劳，休息好肝血才足

胖人先胖肝，体重超标要小心

心情不好肝也伤心，好心情才能养护好肝

是药三分毒，用药要三思

食之有道，生活中的饮食护肝细节

便秘也伤肝？排泄通畅为肝脏排毒

肝恶风，风大的日子少出门

每天泡泡脚，养肝祛疲劳

饮茶有宜忌，养肝护肝效果好

爱美丽，也要爱护肝脏

第四章 关注季节变化，顺应天时养好肝

春季养肝，要舒肝气、畅情志

夏季养肝，应顺调肝性、颐养气血

秋季养肝，要滋阴润燥、养肺护肝

冬季养肝，要肝肾同补、助阳防寒

第五章 吃对喝对，养好肝脏防肝病

五色入五脏，青色食物最养肝

适当吃酸，柔肝养血效果好

养肝调肝必吃的20种食物

第六章 最简单的中药，用对调养出好肝脏

养肝常用中药

疏肝常用中药

清肝常用中药

平肝常用中药

老祖宗留下来的传世养肝调肝名方

第七章 动动手和腿，养肝护肝保活力

每天动一动，肝脏也年轻

用好经络穴位，轻轻松松护肝