佛系减糖

图书信息

图书特色

适读人群 ：大众1.这是一本可以同时喂饱身体和灵魂的无压力减糖书，让你在享受美食的同时，轻松减糖瘦身。 2.网红瘦身博主成功经验全总结，方法简单、操作性强；营养专家、体态塑性师专业审订，实用又科学。 3.针对不同人群，提供激瘦、无压、佛系3种减糖方案，可以随心选，也可混搭风；减糖也能简单又开心，这一次，终于可以坚持住！ 4.吃得开心，才能持久，60道减糖盘餐+54道低糖配菜，可以让身体吃饱，心里“吃”好，帮助建立长期的科学健康不复胖的饮食日常。 5.超值赠品：常见食物含糖量/热量速查手册+30天佛系减糖打卡表+每周用餐体重记录。陪伴减糖每一天，见证成功全过程！

内容简介

本书是一本倡导低糖饮食的健康食谱。全书本着轻松控糖、一盘就搞定一餐的原则, 提供了60道低糖食谱和6道低糖甜品食谱, 帮助读者打造健康易瘦体质。全书分为五个部分, **部分让读者认识减糖知识 ; 第二部分为减糖过程中常见疑问的解答 ; 第三部分介绍制作减糖料理需要准备的食材 ; 第四部分为含糖量低于20克的激瘦限糖食谱、含糖量低于36克无压少糖餐, 以及含糖量少于50g的佛系微糖餐, 以满足不同读者的需求 ; 第五部分为6道低糖甜品食谱。

目录

1. 09. 酱烧排骨姜黄花椰菜饭 112 10. 泡菜猪肉炒藜麦饭 114 11. 梅花肉蔬菜盅 116 12. 古早味�p肉饭 118 13. 简易叉烧肉 120 14. 泡菜黄瓜猪肉卷 122 15. 意式猎人炖鸡饭 124 16. 韩式辣酱烤翅腿 126 17. 洋葱炒鸡柳 128 18. 意式香料鸡丁 130 19. �x果牛油燕麦碗 132 20. 减糖芋泥豆皮卷 134
2. 10. 泡菜猪肉炒藜麦饭 114 11. 梅花肉蔬菜盅 116 12. 古早味�p肉饭 118 13. 简易叉烧肉 120 14. 泡菜黄瓜猪肉卷 122 15. 意式猎人炖鸡饭 124 16. 韩式辣酱烤翅腿 126 17. 洋葱炒鸡柳 128 18. 意式香料鸡丁 130 19. �x果牛油燕麦碗 132 20. 减糖芋泥豆皮卷 134
3. 11. 梅花肉蔬菜盅 116 12. 古早味�p肉饭 118 13. 简易叉烧肉 120 14. 泡菜黄瓜猪肉卷 122 15. 意式猎人炖鸡饭 124 16. 韩式辣酱烤翅腿 126 17. 洋葱炒鸡柳 128 18. 意式香料鸡丁 130 19. �x果牛油燕麦碗 132 20. 减糖芋泥豆皮卷 134
4. 12. 古早味�p肉饭 118 13. 简易叉烧肉 120 14. 泡菜黄瓜猪肉卷 122 15. 意式猎人炖鸡饭 124 16. 韩式辣酱烤翅腿 126 17. 洋葱炒鸡柳 128 18. 意式香料鸡丁 130 19. �x果牛油燕麦碗 132 20. 减糖芋泥豆皮卷 134
5. 13. 简易叉烧肉 120 14. 泡菜黄瓜猪肉卷 122 15. 意式猎人炖鸡饭 124 16. 韩式辣酱烤翅腿 126 17. 洋葱炒鸡柳 128 18. 意式香料鸡丁 130 19. �x果牛油燕麦碗 132 20. 减糖芋泥豆皮卷 134
6. 14. 泡菜黄瓜猪肉卷 122 15. 意式猎人炖鸡饭 124 16. 韩式辣酱烤翅腿 126 17. 洋葱炒鸡柳 128 18. 意式香料鸡丁 130 19. �x果牛油燕麦碗 132 20. 减糖芋泥豆皮卷 134
7. 15. 意式猎人炖鸡饭 124 16. 韩式辣酱烤翅腿 126 17. 洋葱炒鸡柳 128 18. 意式香料鸡丁 130 19. �x果牛油燕麦碗 132 20. 减糖芋泥豆皮卷 134
8. 16. 韩式辣酱烤翅腿 126 17. 洋葱炒鸡柳 128 18. 意式香料鸡丁 130 19. �x果牛油燕麦碗 132 20. 减糖芋泥豆皮卷 134
9. 17. 洋葱炒鸡柳 128 18. 意式香料鸡丁 130 19. �x果牛油燕麦碗 132 20. 减糖芋泥豆皮卷 134
10. 18. 意式香料鸡丁 130 19. �x果牛油燕麦碗 132 20. 减糖芋泥豆皮卷 134
11. 19. �x果牛油燕麦碗 132 20. 减糖芋泥豆皮卷 134
12. 20. 减糖芋泥豆皮卷 134