立定跳远学练测一本通

图书信息

作者	王雄、朱昌宇 主编
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115627063
出版时间	2024-03-01
字数	1.8万
分类	生活,体育,运动,武术,田径

读书简介

立定跳远测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化腿部、手臂和腰腹肌肉的力量，以及提高全身协调性，有效提高测试成绩。 本书针对立定跳远测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要提示及影响因素在内的基础知识，着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6 周的日常提升训练方案，以及为期3 周的突训练方案。

目录

内容提要

第1章 立定跳远怎么测？

1.1 测试规则

1.2 要点提示

1.3 影响因素

第2章 立定跳远日常怎么练？

2.1 立定跳远成绩不合格的常见原因

2.2 立定跳远技术训练

2.3 6周日常提升训练方案

第3章 立定跳远突击怎么练？

3.1 第1周突击训练方案

3.2 第2周突击训练方案

3.3 第3周突击训练方案

作者简介