儿童居家科学健身方法指导

图书信息

作者	国家体育总局体育科学研究所
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115536372
出版时间	2020-05-01
字数	1.7万
分类	生活,体育,运动,体育理论与规则

读书简介

《儿童居家科学健身方法指导》由国家体育总局体育科学研究所科学健身专家倾力造，书中不仅涵盖了适合儿童居家行的热身、拉伸活动，介绍了儿童居家锻炼的科学知识，还提供了62个针对儿童生长发育特的居家动作练习，以及11个设计科学的儿童居家健身方案，能够全面提升儿童的柔韧素质、灵敏协调素质、平衡能力、力量素质和心肺耐力，帮助他们拥有挺拔的身姿，告别肥胖。

目录

扉页

内容提要

丛书序

在线视频访问说明

第1章 科学健身与儿童生长发育

1.1 儿童生长发育的特点

1.2 科学健身对儿童身心发展的意义

1.3 儿童时期身体素质的发展特点

第2章 儿童居家健身前的热身

2.1 热身活动的意义

2.2 热身活动的注意事项

2.3 热身练习

第3章 儿童居家健身练习方法

3.1 柔韧素质练习

3.2 灵敏协调素质练习

3.3 平衡能力练习

3.4 力量素质练习

3.5 心肺耐力练习

第4章 儿童居家健身后的拉伸

4.1 拉伸活动的意义

4.2 拉伸活动的注意事项

4.3 拉伸练习

第5章 儿童居家健身方案

5.1 提升柔韧素质的健身方案（基础版）

5.2 提升柔韧素质的健身方案（进阶版）

5.3 提升灵敏协调素质的健身方案（基础版）

5.4 提升灵敏协调素质的健身方案（进阶版）

5.5 提升力量素质的健身方案（基础版）

5.6 提升力量素质的健身方案（进阶版）

5.7 提升心肺耐力的健身方案（基础版）

5.8 提升心肺耐力的健身方案（进阶版）

5.9 减脂塑形健身方案（基础版）

5.10 减脂塑形健身方案（进阶版）

5.11 矫正不良身体姿势的健身方案