艾宾浩斯记忆法

图书信息

作者	爱编程的魏校长 著
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115670434
出版时间	2025-04-01
字数	8.0万
分类	经管,励志,成功,励志,青少年励志

读书简介

如果你是家长，请把这个方法带给你的孩子； 如果你是学生，请把这个方法吃透。 背书吃力怎么办？ 看完就忘怎么办？ 怎么摆脱死记硬背？ 怎么靠记忆快速提高学习效率？ 怎么靠记忆考试得高分？ 只要掌握了科学的方法，这些问题通通可以解决！ 本书就介绍了这样一个被验证过的、行之有效的科学记忆方法——艾宾浩斯记忆法。

目录

扉页

目录

前言

第1章 揭示记忆和遗忘的底层逻辑

1.1 记忆究竟是什么

记忆是如何产生的

大脑有时会欺骗你

这些事竟然影响记忆力

1.2 如何理解遗忘

遗忘是人类的自我保护机制

艾宾浩斯和他的遗忘曲线

从短时记忆到长时记忆

第2章 利用艾宾浩斯遗忘曲线，实现高效记忆

2.1 科学记忆的有效策略

巧用间隔复习，掌握节奏

善用主动回忆，激活大脑

会用多样复习，强化记忆

2.2 艾宾浩斯遗忘曲线应用之多轮复习

第1轮复习——初次学习后的24小时内

第2轮复习——初次学习后的3～5天

第3轮复习——初次学习后的1周内

第4轮复习——初次学习后的2周内

第5轮复习——初次学习后的1个月内

第6轮复习——初次学习后的3个月内

第3章 全面提升记忆力，打造超强学霸脑

3.1 不同学科的学习和记忆技巧

语文：用好关键词，背课文不再愁

数学：好口诀让记忆更轻松

英语：善用情境，无痛背单词

3.2 “最强大脑”的五大记忆法

宫殿记忆法

视觉记忆法

关联记忆法

情绪记忆法

睡眠记忆法

第4章 全面优化学习策略，提升考试成绩

4.1 做好规划让记忆更有效

设定目标：SMART原则

时间安排：制作学习计划时间表

时间管理：艾森豪威尔法则

4.2 这些都是成绩好的关键

调节情绪：缓解学习焦虑

对抗拖延：轻松开始学习行动

防止干扰：提升你的屏蔽力

4.3 应对考试的记忆策略

培养兴趣：摆脱偏科的困境

盘点错误：挽回丢失的分数

复盘调整：找到适合自己的方法

你的记忆有无限可能