为什么越努力越内耗:一位心理咨询师的职场诊疗室

图书信息

作者	车蓉
出版社	中国友谊出版公司
ISBN	9787505761827
出版时间	2026-02-01
字数	16.9万
分类	人文社科,心理学,心理学咨询与应用

读书简介

你是否也深陷职场泥沼？ 易怒易冲动？存在职场社交障碍？工作热情枯竭？自我定位模糊？ 中国职业规划师、管理心理学博士车蓉，基于近20年人力资源高管经验及千人心理咨询实践，揭示了一个真相：职场发展的“天花板”，本质上是心理能力的边界。 本书以埃里克森人格发展理论为基本框架，结合真实案例，讲述了陷职业困境的8个人的故事，深度拆解职场人常遇到的5个心理卡： 1.不安全引发的情绪失控； 2.完美主义与自信匮乏的心理拉扯； 3.从职场社交困难到价值感失衡的恶性循环； 4.自我认知模糊导致的迷茫焦虑； 5.慢性压力吞噬工作热情。

目录

前言

序一

序二

第一部分 不够“圆滑”的我：看见内心深处的不安全感

第一章 “炸药桶”小A的故事

第二章 情绪易失控，是性格问题吗？

第三章 如何拥有换位思考的能力？

第四章 愤怒之下，藏着一个恐惧的小孩

第五章 你缺失安全感的表现是什么？

工具一 NLP技巧-四种觉知

工具二 情绪日志

工具三 成就日记

第二部分 我的事情，我做主？——自主意识过强或过弱背后的心理任务

第六章 事事追求完美的“控制狂”

第七章 我什么都做不好

第八章 我知道该怎么做，可就是做不到

第九章 羞耻感：那个永远在打分的“内心裁判”

第十章 要命的自我效能感，如何建立自信？

工具四 NLP技巧-神经逻辑层次资源转移

工具五 NLP技巧-去除恐慌

第三部分 情商和领导力的本质：建立和维系关系的能力

第十一章 浅谈职场关系

第十二章 别忽略“重要不紧急”的职场社交

第十三章 真的能和同事做朋友吗？

第十四章 从孤独走回亲密

第十五章 影响力就是领导力

工具六 NLP技巧-翻转焦虑

工具七 NLP技巧-卓越圈

工具八 CBT方法-挑战信念的问题集

工具九 NLP技巧-挫折转换弹性

工具十 NLP技巧-新行为产生器

第四部分 迷茫与焦虑是因为无法回答“我是谁”

第十六章 兜兜转转找不到方向的我们

第十七章 我们为什么会迷茫？

第十八章 构建稳定的自我认知

第十九章 从自我认知到职业决策

工具十一 墓志铭冥想

工具十二 工作世界调查表

工具十三 NLP技巧-内部校准

工具十四 NLP技巧-视觉整合技术

第五部分 突然之间，我失去了对工作的热情

第二十章 干劲十足的H总，怎么突然变颓废了？

第二十一章 慢性压力，无处不在的隐性杀手

第二十二章 顶级的成长是“思维范式”的改变

第二十三章 压力背后所体现的人生阶段任务

第二十四章 中年危机，是“危”也是“机”

工具十五 生命线技术

工具十六 NLP技巧-我是学习者+时间线

工具十七 NLP技巧-为伟大的愿景找到一个明确的方向

工具十八 NLP技巧-逻辑层次统一

注释