自我关怀的力量

图书信息

作者	[美]克里斯廷·内夫
出版社	中信出版社
ISBN	9787508676166
出版时间	2017-07-01
字数	15.5万
分类	经管,励志,成功,励志,成功,激励

读书简介

我们都更容易关怀他人、包容他人、理解他人，却忽略了自己！   自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。 作者为我们了另一扇心灵之窗，让我们承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人非*，总有人比我们做得更好，在坦然受这一切后，我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。

目录

推荐序

译者序

致谢

PART I 为什么自我关怀

1 揭秘 自我关怀

哈哈镜

自我评判的代价

换种方式

关怀他人

关怀自己

练习一

练习二

2 终结 疯狂的行为

更胜一筹的需要

练习一

停止过分责备自己为何如此之难

父母的角色

文化的角色

到达终点的途径

自证预言

我的故事：被抛却与不可爱

到底有多糟

出路

练习二

PART II 自我关怀的核心成分

3 善待 自己

善待自己的途径

依恋和关爱系统

关爱的化学成分

练习一

轻抚的力量

练习二

我的故事：人无完人

一件珍贵的礼物

4 我们 同舟共济

孤立无援

归属的需要

比较游戏

我们与他们的对立

完美错觉

同命相连

练习一

我的故事：到底什么才是正常的

5 秉持 静观

停下脚步觉知痛苦

逃离痛苦体验

觉察之觉察

沐浴意识之光

练习一

反应而非反抗

折磨=痛苦×对抗

练习二

理解无能为力

学会静观

练习三

三个入口

练习四

我的故事：穿越阴霾

PART III 自我关怀的益处

6 情感 弹性

自我关怀与消极情绪

摆脱束缚

练习一

感受一切

通向完整的旅程

练习二

自我关怀与情绪智力

自我关怀的治疗能力

关怀之心的训练

练习三

静观与自我关怀

练习四

7 跳出 自尊的游戏

皇帝的新衣

究竟什么是自尊

魔镜，魔镜在墙上

自恋之池

不加区分的赞美

视情况而异的自我价值

混乱的版图

自我关怀与自尊

练习一

摆脱自我

8 动机 与个人成长

令人沮丧的鞭打

因为你关心

练习一

自我关怀、学习与个人成长

练习二

寻找真正的快乐

自我关怀与身体

练习三

自我澄清与自我提升

我的故事：多年后的继续努力

PART IV 人际关系中的自我关怀

9 关怀 他人

全面看待事物

关怀疲劳

练习一

自我关怀和宽恕

我的故事：宽恕是神圣的

练习二

培养善心

练习三

10 自我关怀的 培养

关怀我们不完美的养育

练习一

矫正孩子的行为，鼓励他们自我关怀

哺育年幼的孩子

练习二

养育青少年

我的故事：养育罗文

11 性与爱

爱的传奇

练习一

关系动力学

自我关怀对关系的益处

我的故事：我答应帮助你关怀自己

练习二

两性中的自我关怀

练习三

我的故事：性治疗

PART V 自我关怀之喜悦

12 化蛹 成蝶

敞开心胸

练习一

敞开心扉

练习二

自我关怀和积极心理学

赞美人类的体验

我的故事：《远山远处》/《马背男孩》

练习三

13 自我 欣赏

欣赏自己的优点

关怀之喜悦

自我欣赏的根源

练习一

自我欣赏与自尊

欣赏生活中的精彩

感恩与品鉴

练习二

练习三

继续赐福

结语