心理优势训练

图书信息

作者	孔俪,李蕾,李晓霞
出版社	天津人民出版社
ISBN	9787201165912
出版时间	2021-01-01
字数	15.5万
分类	李晓霞,天津人民出版社,人文社科,心理学,通俗心理学

读书简介

心理学的目标是要提高人们的幸福感与生活满意度，这也是作者撰写《心理优势训练》的终目的。 在《心理优势训练》中，作者先从具体的心理优势谈起，将自己的感悟融入其中，同时穿插心理咨询中的个案，旨在帮助读者在面对成长难题和生活矛盾时，不在下意识的失控或逃避，能更懂得滋养自己，让自己更自信。

目录

序一 我所知道的那些心理优势能力

序二 从心理学角度分析我所知道的心理优势

Section 1 心理优势分析：充分发挥你的主场优势

1 心理优势是内在的心智成熟与力量

2 打造催生心理优势的优势资源

3 心理优势是洞察人性的能力

Section 2 心理韧性：处理危机、压力和难题的潜在优势

1 心理韧性是在逆境中恢复、学习、成长的能力

2 缺乏心理韧性会怎样——警惕压力不耐受现象

3 为什么有韧性的人都很有心理优势

4 心理韧性决定一个人如何面对挑战、处理压力

5 恢复力和自信的集合

6 困境下的正向赋义，挖掘你的心理优势

Section 3 心理优势训练的正确开启模式

1 全面自我心理优势迭代的基石：最小化开始

2 心理优势训练，你需要化解的内心失落

3 撬动改变的核心技能——坚持

4 心理优势训练的终极体验——控场

5 刻意练习，重塑心理能量的精进法则

6 拥抱改变：你训练的不是脆弱而是反脆弱

Section 4 有了竞争优势就一定能拥有心理优势吗

1 自信心的两大支柱：培养自我效能感与集体效能感

2 信心的三大效能：自我效能感、集体效能感、行为业绩感

3 彻底消除竞争优势效应的负面影响

4 心理层面决定主场优势

5 打破对手的优势心理的手段和心态，产生积极效果的双赢局面

Section 5 捕捉规则盲点：优势者的心理优势策略

1 如何发现你和身边人的心理资本？

2 捕捉规则盲点，打破限制

3 善于使用“盘外招”让自己占据心理优势

4 为什么在竞技比赛中经常会出现“无法战胜魔咒”

Section 6 占据主动方能确立优势

1 如何选择最佳的心理优势

2 优势者为什么没有把挑战者当对手

3 让我们换个方向思考和期待

4 面对多年不胜的对手，我们往往会牢牢记在心上

5 寻找对彼此有利的解决方案

Section 7 心理优势的意识与行为训练

1 行为：越专注，越投入，越积极，越有信心

2 健康：满意度越高，管理压力能力越强，越能够减少暴力倾向

3 愿景：越有抱负，越具备接受和管理更大的挑战和风险的能力

4 有一颗适应心：适应性强的“花儿”为何能开得更娇艳？

Section 8 优势聚合力

1 通过延迟作反应，和本能的冲动说再见

2 分散注意力，善于调节的自我保护优势

3 回顾你的想法和感受来自我反省

4 做人生的掌舵者，充满控制感的人生

5 在任何情况下控制你的情绪，保持好的视角

6 学会知道什么时候放手，什么时候改变

7 优势训练加速器，爆发小宇宙

Section 9 心理劣势的原罪

1 为什么人们总是害怕未知的东西？

2 导致心理劣势的一方越来越被动的原罪

3 保守的心态会让人们失去抢占心理优势的最佳时机

4 更在乎一时一地的短视局限，而不是全局

5 过度敏感和多疑，劣势姐妹花让你无法将精力集中在关键的事上

6 井底视野导致的孤岛劣势